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          疫情心理小課堂之老年人篇

          時(shí)間:2020-10-07 瀏覽:3378次

          2020年10月10日是第29個(gè)“世界精神衛(wèi)生日”。今年“世界精神衛(wèi)生日”的主題是“弘揚(yáng)抗疫精神,護(hù)佑心理健康”——旨在通過進(jìn)一步弘揚(yáng)各地心理健康工作者在抗擊新冠肺炎疫情中表現(xiàn)出的民族精神,提高公眾對(duì)心理健康的重視程度,廣泛開展科普宣傳和健康教育,號(hào)召全社會(huì)積極參與精神衛(wèi)生工作,共同承擔(dān)防治責(zé)任和義務(wù),推動(dòng)形成理解、接納、關(guān)愛精神障礙患者的社會(huì)氛圍,保護(hù)公眾心理健康,促進(jìn)社會(huì)和諧穩(wěn)定。

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          面對(duì)疫情,每個(gè)人都會(huì)感覺到疫情帶給周圍和自身的變化,如果您是一位年齡超過60歲的老年人,該如何對(duì)自己進(jìn)行調(diào)適呢?

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          假如您感覺內(nèi)心焦慮、恐懼,試著接納一下這樣的情緒,可以通過微信、電話等方式向兒女親人傾述、自己做一些放松訓(xùn)練等方式進(jìn)行排解,老年人也可以去人少的公園進(jìn)行短時(shí)間的散步,散心的另一方面也可以增進(jìn)身體健康。

          多做休閑游戲,和親屬、朋友等通過手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)等進(jìn)行溝通交流;制定新的健康生活時(shí)間表,嘗試每天在家中進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如伸展運(yùn)動(dòng)、太極、八段錦等,可以幫助呼吸速率和深度。

          注意飲食得當(dāng),營(yíng)養(yǎng)均衡,攝入充分的流質(zhì),每天至少飲用一公升流質(zhì),有助于保持呼吸道濕潤(rùn),使黏膜保持完整,抵抗病毒入侵。家中可以使用空氣凈化器和加濕器,提高空氣濕度和清潔度。多攝入水果蔬菜和維生素補(bǔ)充劑,增加抵抗力,避免感染。

          面對(duì)此次疫情,中老年人是更容易被感染的人群,所以在這樣特殊的時(shí)期,子女們更應(yīng)該行動(dòng)起來,給予他們更多關(guān)心與關(guān)愛,為家里老人構(gòu)建一個(gè)健康堡壘。


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