在腦卒中的所有危險(xiǎn)因素中，首當(dāng)其沖的就是“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖（糖尿?。Ｊ湛s壓每升高10mmHg，腦血管病的發(fā)病率就會(huì)增加30%。糖尿病和高脂血癥同樣可顯著增加腦血管意外發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。遠(yuǎn)離三高從健康生活方式開(kāi)始。早期或輕度“三高”患者，可首先采用改變生活方式治療，戒煙、控制飲食、增加活動(dòng)、減輕體重，效果仍不佳者，應(yīng)采用長(zhǎng)期藥物治療。建議20歲以上人群常規(guī)進(jìn)行血壓,血脂,血糖檢查。

吸煙和飲酒是的第腦卒中第二類(lèi)重要危險(xiǎn)因素。吸煙可使缺血性卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加90%，使蛛網(wǎng)膜下腔出血的風(fēng)險(xiǎn)增加近2倍。吸煙者應(yīng)戒煙，被動(dòng)吸煙同樣也增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。2018年9月《柳葉刀》雜志發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：最安全的飲酒量是零！飲酒不能帶來(lái)任何健康獲益，反而是全球范圍內(nèi)中青年（15-49歲）男性死亡的頭號(hào)殺手！因此，飲酒者應(yīng)盡可能少飲酒或不飲酒，沒(méi)有飲酒習(xí)慣者更不應(yīng)該為了預(yù)防腦卒中而飲酒。

缺乏體育鍛煉及超重是腦血管疾病的第三類(lèi)重要危險(xiǎn)因素。BMI每增加一個(gè)單位,缺血性腦卒中風(fēng)險(xiǎn)增加6%;肥胖,特別是腹型肥胖,更容易患腦卒中。建議：健康成人每周應(yīng)至少有 3—4次、每次至少持續(xù)40分鐘的中等或以上強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、騎自行車(chē)等 )。

做到少吃鹽（每天不超過(guò)6g）、多吃魚(yú)、蔬菜水果，增加食用全谷、豆類(lèi)、薯類(lèi)和低脂奶制品，減少飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入，攝入合理能量，保證規(guī)律的飲食。

卒中發(fā)作就像火星點(diǎn)鞭炮一樣，鞭炮與火星引子缺一不可。激動(dòng)的情緒，如中六合彩或贏麻將時(shí)的激動(dòng)狂喜，都有可能成為壓死駱駝的最后一根稻草。因此，不管什么境遇，我們都應(yīng)該控制好自己的情緒，不要激動(dòng)，避免不必要的后果。