所謂

節(jié)后綜合征

要咋個(gè)應(yīng)對(duì)咧

？？？

這些節(jié)后綜合征，你犯了幾條

表現(xiàn)：玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌，不給身體充分的休息時(shí)間，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。

表現(xiàn)：胡吃海喝，身體攝入過(guò)多的高脂肪或熱量高食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

表現(xiàn)：假期往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。

表現(xiàn)：在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。

表現(xiàn)：假期沉溺于網(wǎng)絡(luò)，只覺(jué)得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。

表現(xiàn)：旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會(huì)有全身燥熱、感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎等癥狀。

節(jié)后不想工作？“收心大法”拿好不謝！

重點(diǎn)來(lái)了?。?！

節(jié)后

迅速給自己做好調(diào)理

才能盡快跟上節(jié)奏

投入到工作中來(lái)

5.1小長(zhǎng)假后，由于好多朋友都參加了出門旅游、戶外運(yùn)動(dòng)等項(xiàng)目，這個(gè)時(shí)候就會(huì)把我們?nèi)粘Ｆ綍r(shí)的休息習(xí)慣和體力支出打破，引起身體機(jī)能的負(fù)荷。

所以收假后，第一件事就是體能的補(bǔ)充，應(yīng)減少戶外運(yùn)動(dòng)，多在家休息調(diào)養(yǎng)，平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的也應(yīng)改變策略，先修養(yǎng)幾日，等身體恢復(fù)后再回歸日常的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

? 5.1長(zhǎng)假中，由于時(shí)間充裕，條件便利，難免大魚大肉或餐飲不定時(shí)的用餐，這樣就給自己腸胃帶來(lái)了負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

? 所以收假后，在一日三餐上要多注意，多食用營(yíng)養(yǎng)性食物，比如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等易吸收且營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，按時(shí)定量的用餐，讓自己的腸胃逐漸恢復(fù)優(yōu)良的狀態(tài)。