2020年10月10日是第29個“世界精神衛(wèi)生日”。今年“世界精神衛(wèi)生日”的主題是“弘揚抗疫精神，護佑心理健康”——旨在通過進一步弘揚各地心理健康工作者在抗擊新冠肺炎疫情中表現(xiàn)出的民族精神，提高公眾對心理健康的重視程度，廣泛開展科普宣傳和健康教育，號召全社會積極參與精神衛(wèi)生工作，共同承擔防治責任和義務(wù)，推動形成理解、接納、關(guān)愛精神障礙患者的社會氛圍，保護公眾心理健康，促進社會和諧穩(wěn)定。

面對疫情，我們難免會有一些心理壓力或焦慮情緒。作為中學生，在這段特殊的疫情防控期間，要調(diào)整好心態(tài)，避免受到疫情的影響，安排好自己的學習與生活至關(guān)重要。

【青少年常見心理適應(yīng)問題】

學習適應(yīng)

? ? ? ?長時間的假期雖然讓學生們獲得了更好的休息，但網(wǎng)絡(luò)教學和個性化自主學習可能對學生產(chǎn)生不適應(yīng)現(xiàn)象，影響了復習時間，從而產(chǎn)生了更多的焦慮。

? ? ? ?長時間的休息，孩子們?nèi)菀装l(fā)生玩手機、陷入網(wǎng)絡(luò)等行為，如果父母只關(guān)心孩子的學習以及病毒預防，大幅度限制孩子在家中的其他活動，那么沖突就產(chǎn)生了。

? ?? ?青少年可能對于時事熱點沒有那么關(guān)心了解，很大程度有可能來源于父母的不尋常反應(yīng)。

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【青少年的心理調(diào)節(jié)】

? ? ? ?在誘惑過多、沒有監(jiān)督的情況下，學生們也會產(chǎn)生惰性心理，這時候需要大家制定作息時間并嚴格遵守，在自控力較差時可主動請求監(jiān)督。

? ? ? ?情緒是會在人與人之間“傳染”的，當家庭成員十分焦慮時，我們可以帶領(lǐng)他們看看喜劇片、找到一些積極的方式改變心情。

避免親子沖突

? ? ? 做好積極主動的溝通、學會換位思考、進行適當?shù)淖晕曳此嫉?，營造良好的家庭氛圍。

? ? ? ?高年級的學生會產(chǎn)生效率焦慮、競爭焦慮、時間焦慮等。這時候一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，可通過改變物理環(huán)境影響心情，例如創(chuàng)造良好的學習環(huán)境等。

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